Wstań wcześniej
Brzmi przerażająco. Zwłaszcza wtedy, gdy zmęczenie daje Ci się we znaki. Uspokajam. Wcześniej nie oznacza ustawienia budzika na kilka godzin prędzej niż zazwyczaj. Wystarczy zaledwie 30 minut. W tym czasie w zaciszu własnego mieszkania, w momencie spania reszty domowników jesteś w stanie wykonać skuteczny trening. To mit, że efektywny trening musi odbywać się na siłowni, A dodatkowo musi on trwać godzinę! Równie skuteczny będzie i ten krótszy, wykonywany w piżamie, w zaciszu własnego mieszkania. Co więcej, trening wykonany w godzinach porannych przynosi wiele korzyści. Przede wszystkim dodaje energii na resztę dnia. Poprawia nasz metabolizm, a także reguluje apetyt. Poranny trening to także konkretna dawka endorfin, które będą towarzyszyć nam przez cały dzień. Wykonanie treningu od razu po przebudzeniu wpływa także korzystnie na naszą motywację! Przez cały dzień mamy świadomość, że wywiązaliśmy się z naszego postanowienia. W ten sposób ćwiczymy regularność, a także wprowadzamy do naszego życia nowy nawyk.
Wyloguj się z sieci
Czy wiesz, ile czasu w ciągu dnia poświęcasz na aktywność w social mediach? I nie mówię tu o aktywności zawodowej, tylko tym bezproduktywnym czasie poświęconym na scrollowanie np. Facebooka. A ile czasu spędzasz na oglądanie telewizji? Przyjrzyj się temu tematowi nieco dłużej. Jestem pewna, że na pewno dojdziesz do wniosku, że naturalne marnujesz tego czasu zdecydowanie zbyt wiele. A czy wiesz, na co właśnie możesz poświęcić ten czas? Dokładnie! Na wykonanie treningu! Dobra organizacja czasu to podstawa. Pozwala na jego zaoszczędzenie. I to w dużej ilości. Przyjrzyj się temu. Zaplanuj swój czas dokładnie. Zrób listę rzeczy do zrobienia i się tej listy trzymaj. Zaufaj mi, a nie pożałujesz. Nagle okaże się, że tego wolnego czasu masz naprawdę wiele. Zawsze możesz iść na ustępstwo. Połączyć przyjemne z pożytecznym. Puść swój ulubiony serial w tle, a jednocześnie wykonuj trening!
Skorzystaj z cateringu dietetycznego
Dobrym sposobem na wygospodarowanie nieco wolnego czasu, jest skorzystanie z cateringu dietetycznego. Nie oszukujmy się, codzienne zakupy, planowanie posiłków, sprzątanie i gotowanie to czynności, które zajmują naprawdę dużo czasu. Najczęściej w ostatnim czasie dużą popularność zyskała dieta pudełkowa https://afterfit-catering.pl/. Filozofia tej diety opiera się na dostarczaniu pod drzwi naszego mieszkania gotowych do spożycia dań na cały dzień. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby z takiego sposobu odżywiania skorzystała cała rodzina. To naprawdę olbrzymia oszczędność czasu. Co więcej, posiłki te przygotowywane są pod okiem wykwalifikowanych dietetyków. Masz więc gwarancję, że jesz zdrowe produkty. Masz również pewność, że wraz ze spożywanymi posiłkami dostarczasz wszystkich niezbędnych do jego funkcjonowania witamin i minerałów.
