Co kryje się pod skrótem SUP?
SUP, czyli Stand Up Paddle, na pierwszy rzut oka może przypominać surfing, jednak różni się od niego pod wieloma względami. Przede wszystkim nie wymaga fal — można uprawiać go na jeziorze, rzece, a nawet w spokojnej zatoczce morskiej. Kluczowym elementem jest tutaj nie tylko deska, ale również specjalne wiosło, które pozwala sterować i utrzymywać rytmiczny ruch napędzający. Co istotne, pływanie na desce SUP to aktywność niskiego ryzyka urazowego, dzięki czemu cieszy się ogromną popularnością zarówno wśród dorosłych, jak i dzieci.
Jaką deskę wybrać na początek?
Rynek desek SUP rozrósł się w błyskawicznym tempie — dziś do wyboru mamy dziesiątki modeli o zróżnicowanych parametrach. Kluczowy podział to deski sztywne i pompowane. Dla osób początkujących, które szukają sprzętu uniwersalnego, mobilnego i łatwego w przechowywaniu, idealnym wyborem będzie dmuchana deska SUP. Jej atutem jest nie tylko kompaktowość, ale również wyjątkowa odporność na uszkodzenia mechaniczne i łatwość w transporcie. Warto przy tym zwrócić uwagę na nośność – lżejsze modele będą odpowiednie dla dzieci lub drobnych osób, podczas gdy deski SUP do 150–200 kg zapewnią stabilność dorosłym użytkownikom, także tym z plecakiem lub dzieckiem na pokładzie.
Na co zwrócić uwagę przy pierwszym treningu?
Zanim po raz pierwszy wejdziesz na deskę, warto zadbać o odpowiedni ubiór – strój kąpielowy, rashguard lub lekkie legginsy sportowe sprawdzą się najlepiej. Niezbędnym elementem wyposażenia jest także leash, czyli linka mocująca deskę do kostki, zapobiegająca jej odpłynięciu w razie upadku do wody. Początkującym poleca się rozpoczęcie treningu na spokojnym akwenie o niewielkim nurcie. Zamiast od razu wstawać, warto zacząć od pozycji klęczącej, by oswoić się z balansem i ruchem deski na wodzie.
Wiosłowanie na stojąco wymaga zaangażowania mięśni całego ciała — szczególnie korpusu, ramion i nóg. Z czasem poprawia się nie tylko równowaga, ale też siła i wytrzymałość mięśniowa. Warto potraktować SUP nie tylko jako formę rekreacji, lecz również jako efektywny trening funkcjonalny.
