Rower stacjonarny i orbitrek - Czym się różnią?
Choć na pierwszy rzut oka oba urządzenia służą do treningu cardio, ich sposób działania jest zupełnie inny. Rower stacjonarny imituje jazdę na tradycyjnym rowerze. W trakcie ćwiczeń na nim poruszamy nogami w sposób kolisty, siedząc w stabilnej pozycji.
Orbitrek natomiast angażuje całe ciało. Podczas treningu na nim użytkownik stoi, wykonując ruch eliptyczny nogami, a jednocześnie pracuje rękami, przesuwając uchwyty do przodu i do tyłu. To sprawia, że orbitrek oferuje bardziej złożony, dynamiczny trening, natomiast rower stacjonarny pozwala na bardziej skoncentrowany wysiłek w pozycji siedzącej, co dla wielu osób może być wygodniejsze i mniej obciążające.
Korzyści roweru stacjonarnego
Do najważniejszych zalet roweru stacjonarnego koniecznie zaliczamy:
- Bezpieczeństwo dla stawów - Rower stacjonarny to jedna z najłagodniejszych form aktywności fizycznej, idealna dla osób starszych, z nadwagą lub po kontuzjach. Minimalizuje obciążenie kolan, bioder i pleców,
- Wygoda treningu - Możliwość ćwiczenia w pozycji siedzącej sprawia, że jest on wygodny nawet podczas dłuższych sesji. Dodatkowo łatwiej na nim korzystać z telefonu, oglądać filmy lub czytać,
- Kontrola intensywności - Możliwość regulacji oporu pozwala dostosować trudność treningu zarówno do potrzeb początkujących, jak i zaawansowanych użytkowników,
- Skuteczność w spalaniu kalorii - Choć nieco mniejsza niż w przypadku orbitreka, regularne treningi na rowerze pozwalają skutecznie redukować tkankę tłuszczową.
Zalety orbitreka
Jeśli chodzi o korzyści wynikające z używania orbitreka, to zdecydowanie zaliczamy do nich:
- Trening całego ciała - Orbitrek angażuje jednocześnie nogi, pośladki, ramiona, barki i mięśnie grzbietu. W rezultacie jest bardziej wszechstronny i efektywny, jeśli chodzi o całościowe modelowanie sylwetki.
- Intensywny wysiłek cardio - Dzięki dużemu zaangażowaniu mięśni trening na orbitreku może spalić więcej kalorii w krótszym czasie. To świetne rozwiązanie dla osób chcących szybko poprawić kondycję i zrzucić zbędne kilogramy,
- Naturalny, płynny ruch - Eliptyczna trajektoria ruchu zmniejsza ryzyko przeciążenia stawów i zapewnia komfortowy, ale efektywny trening,
- Różnorodność ćwiczeń - Omawiana maszyna umożliwia trening w różnych trybach - od spokojnego marszu po intensywny bieg. Sprzyja tym samym urozmaiceniu aktywności i większemu zaangażowaniu.
Dla kogo rower, a dla kogo orbitrek?
Osoby z ograniczoną sprawnością ruchową lub po urazach, którym zależy na bezpiecznej aktywności fizycznej, powinny postawić na rowerek stacjonarny. To samo tyczy się tych trenujących z nadwagą, dla może być zbyt obciążający na początku. Rower stacjonarny jest też znakomitym wyborem dla tych, którzy podczas ćwiczeń lubią czytać, oglądać filmy lub śledzić wydarzenia sportowe, takie jak Gold Cup 2025. Statyczna pozycja ułatwia bowiem skupienie się na ekranie.
Orbitrek świetnie sprawdzi się dla tych, którzy chcą angażować więcej partii mięśniowych w jednym treningu. Osoby szukające intensywniejszego wysiłku i większego spalania kalorii w krótszym czasie również powinny go wybrać. Nie można nie wspomnieć, że doskonale nadaje się również dla tych, którzy chcą urozmaicić swój trening i połączyć go z ćwiczeniami interwałowymi. Wybierzcie opcję dla siebie już dziś!