3 dni totalnych upałów. Termometry pokażą nawet 34 °C

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie drugiego stopnia o upałach, które w najbliższych dniach obejmują także Włocławek. Termometry pokażą nawet 34 °C w ciągu dnia. Ważność ostrzeżenia to środa (13.08) od godz. 12:00 do piątku (15.08) do godz. 20:00. Dodatkowo takie upały oznaczają podwyższone ryzyko przegrzania organizmu. Włocławianie będą musieli zadbać o siebie – szczególnie narażone są dzieci, seniorzy i osoby z przewlekłymi schorzeniami. 

Wysokie temperatury mogą prowadzić do odwodnienia, pogorszenia funkcji układu nerwowego i krążenia, a w skrajnych przypadkach nawet do udaru cieplnego. Pierwsze symptomy to m.in.: bóle głowy, zawroty, osłabienie, uczucie szumu w uszach i mdłości. Udar cieplny objawia się gorączką powyżej 40 °C, suchą skórą, utratą przytomności czy drgawkami – wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.  

Jak zapobiegać przegrzaniu? Oto sprawdzone rady, jak chronić się przed negatywnymi skutkami upału:

• Nawadniaj organizm – pij przynajmniej 2–3 litry wody dziennie, unikaj alkoholu i słodzonych napojów.  
• Unikaj słońca między 11:00 a 16:00, gdy promieniowanie jest najsilniejsze.  
• Ubieraj się przewiewnie i lekką odzież w jasnych kolorach, chroń głowę kapeluszem lub czapką.  
• Chroń wnętrza domu lub mieszkania – zasłoń okna zasłonami, żaluzjami lub roletami; wietrz dopiero, gdy na zewnątrz zrobi się chłodniej.  
• Chłodzenie ciała – prysznice letnie, nie lodowate; chłodne (ale nie zimne) okłady na szyję, pachy, nadgarstki.  
• Zadbaj o długie, spokojne noce – wybieraj lekką, naturalną pościel (lniana, bawełniana), najlepiej przewiewne piżamy z lnu lub jedwabiu.  
• Ogranicz aktywność fizyczną w ciągu dnia – prace i ćwiczenia najlepiej realizować rano lub wieczorem.  
• Szczególna opieka nad najbliższymi – dzieci, seniorzy i osoby z chorobami przewlekłymi powinny przebywać w cieniu lub klimatyzowanych pomieszczeniach.  

Co robić w przypadku przegrzania?

Jeżeli zauważysz u siebie lub u kogoś objawy przegrzania—przenieś osobę w chłodne miejsce, podaj letnie płyny, zastosuj wilgotne okłady, wachluj. Unikaj stosowania zbyt zimnej wody, która może pogorszyć sytuację. Jeśli objawy nasilają się (np. zawroty głowy, utrata przytomności, drgawki, wysoka temperatura), niezwłocznie wezwij pogotowie.