Najlepiej postawić na produkty lekkie do noszenia, kaloryczne i wygodne do spakowania. Co ważne, potrzebne zapasy można wygodnie zamówić przez InPost Fresh z dostawą do domu lub do wybranego automatu Paczkomat. To prosty sposób, by przygotować się do wypadu bez biegania po sklepach.
Dlaczego w górach jedzenie jest tak ważne?
Podczas marszu po szlakach ciało zużywa znacznie więcej energii niż na co dzień. Podejścia, nierówne podłoże, wiatr, chłód czy dłuższy wysiłek powodują wzrost zapotrzebowania kalorycznego nawet do 3000–5000 kcal dziennie, a przy trudniejszych trasach jeszcze więcej. Jeśli zabraknie paliwa, szybko pojawiają się spadek sił, rozdrażnienie, zawroty głowy i problemy z koncentracją.
To ważne zarówno w Tatrach, jak i Bieszczadach bądź innych miejscówkach. Każda dłuższa trasa wymaga regularnego uzupełniania energii.
Warto pamiętać, że dobrze dobrane jedzenie:
· stabilizuje poziom energii,
· poprawia koncentrację na szlaku,
· zmniejsza ryzyko kryzysu energetycznego,
· pomaga w regeneracji mięśni,
· poprawia samopoczucie podczas marszu.
Co zabrać do jedzenia na pieszą wycieczkę?
Najlepiej sprawdzają się produkty sycące o niewielkiej wadze i niewymagające skomplikowanego przygotowania. Warto połączyć szybkie przekąski z konkretniejszym posiłkiem.
W ofercie InPost Fresh można znaleźć wiele praktycznych produktów na szlak, m.in. orzechy, migdały, batony energetyczne, pieczywo, tortille, hummus, sery, kabanosy, wodę mineralną, napoje izotoniczne, banany czy czekoladę. Dzięki temu cały prowiant skompletujesz w jednym miejscu.
Jak często jeść i ile pić w górach?
Największy błąd turystów to jedzenie dopiero wtedy, gdy pojawi się silny głód. W górach lepiej działa system małych, ale regularnych porcji. Optymalnie warto sięgać po przekąskę co 60–90 minut. Kilka garści bakalii, pół batonika czy kawałek kanapki wystarczą, by utrzymać stały poziom energii.
Jeszcze ważniejsze jest picie. Nawet lekki niedobór płynów obniża wydolność i pogarsza koncentrację. Najlepiej pić małymi łykami co kilkanaście minut, zamiast jednorazowo dużą ilość.
Na jednodniową wycieczkę warto zabrać:
· 1,5–2 litry płynów przy lekkiej trasie,
· 2–3 litry latem lub przy intensywnym marszu,
· wodę mineralną,
· napój izotoniczny,
· herbatę w termosie.
Unikaj alkoholu!
Ile prowiantu spakować i jak zrobić to mądrze?
Na trasę zawsze warto zabrać trochę więcej jedzenia, niż wynika z planu. Pogoda może się zmienić, zejście może potrwać dłużej, a organizm czasem potrzebuje większej ilości energii, niż zakładaliśmy. Rezerwa w postaci dwóch batonów, dodatkowej kanapki i pół litra wody uratuje dzień.
Pakuj produkty w szczelne woreczki lub pojemniki, dziel porcje wcześniej i trzymaj najpotrzebniejsze rzeczy pod ręką, aby nie musieć za każdym razem rozpakowywać całego plecaka.
Skoro wszystko można zamówić przez InPost Fresh z dostawą do domu lub do wybranego automatu Paczkomat, przygotowanie do górskiego wyjazdu staje się po prostu łatwiejsze.
